2026年5月5日

   我们迎来了夏季的第一个节气——立夏。告别了春的温润，我们开始走入夏的热烈，立夏，是夏天的“入场券”。

   标志着天地万物由“生”进入到“长”的阶段，此后，日照渐长，气温升高，雷雨增多，万物竞相生长，生命力在此刻达到了一年中的顶峰。

立夏·三候

1.候蝼蝈鸣

   感知到夏意的浓郁，田间地头的蝼蝈（蛙类）开始鸣叫，它们是夏天的信使，用声音宣告季节的主权。

2.候蚯蚓出

   蚯蚓是极喜欢潮湿、阴凉的生物。随着地下温度升高，雨水增多，它们为了呼吸新鲜空气，纷纷掘土而出，赶赴这场夏天的盛宴。

3.候王瓜生

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月结出红色的果实。这不仅象征着生机的勃发，也预示着丰收的希望。

1.迎夏仪式

   “立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

2.尝新活动

   立夏还有“尝新”的习俗。谚语道：“立夏见三新。”在苏州，有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。在浙江、江西等地，人们则喝立夏茶，吃立夏饭（用五种颜色的豆子与梗米煮成），寓意五谷丰登。

3.斗蛋游戏

   俗话说：“立夏胸挂蛋，孩子不疰（zhù）夏”。“疰夏”是指夏季常见的腹胀厌食、乏力消瘦的症状。立夏这天，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟，再套上丝网袋，挂在孩子脖子上。孩子们便进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输，最后分出高低。

1. 晚睡早起，睡好“子午觉”

   立夏后，天黑得晚，亮得早。顺应自然界阳盛阴虚的变化，我们可以比春天稍微晚一点睡，但尽量在晚上11点前入睡，早上早点起。中午坚持午睡（30分钟左右），能有效消除疲劳，预防“夏打盹”。

2. 饮食清淡，多吃“苦”

   夏季对应五脏的“心”。立夏后心火容易旺盛，饮食应增酸减苦，清淡为主。可以多吃一些富含维生素的时令水果蔬菜，如西红柿、绿豆、苦瓜、黄瓜等。适当喝些姜枣茶，有助于排出体内的寒湿。

3. 戒怒戒躁，静养心神

夏季属火，火气通于心，天气炎热易让人烦躁不安。中医认为“心主神明”，立夏养生首先要“养心”。切忌大喜大悲，要保持精神安静，笑口常开。可以多做一些偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、下棋、听音乐等。

   春争日，夏争时。在这个万物繁茂的季节，自然给予我们的是热烈的阳光，繁盛的绿荫；也是冰镇的西瓜，橘子味的汽水。最后，祝各位同学：夏天快乐，万事“葳蕤繁茂”！

                                                                         2026年5月26日